s 4

hm staz poł roku..to moze fbw ?? a co do planu : za duzo na klate i trica...oczywiscie serii. Przy waskim uchwycie pracuje tez triceps wiec mozesz obciac do 3 seri a nawet 2 xd plecy tez przeładowane..wywal wiosłowanie jedno a dokładniej to zwykłe xd zrob MC 4 *10,potem podciaganie szeroko 4*10 i na koncu wiosłowanie koncem szt 3*10 Barki moga [...]

Ja w Megavolu miałem 93 kaps. a w Epi 121. troche to dziwne ale jednak piwniczna robota. Ja będę testował ten do 2013 Megavola i Epi, miejmy nadzieję, że jest to chociaż rozcieńczony surowiec. Podbije do 3 tab, potem 4 i sie zobaczy. Zmieniony przez - Aglauros w dniu 2011-07-11 10:17:39 Zmieniony przez - Aglauros w dniu 2011-07-11 10:22:43

Ja we wtorkowym treningu naliczyłem 30serii. Klata aż 7 serii, plecy i nogi po 4 Zmieniony przez - driver94 w dniu 2022-03-31 13:09:36

Szymek (28-05-2008 22:08) po ile u Ciebie meta.? Ja1 (28-05-2008 22:12) K***A skończ truć z tą metą , mogłem ci załatwiać w grudniu wtedy bys chociaz poćwiczył a teraz ****a czerwiec sie zbliza i odrazu meta bez ćwiczenia. Teraz nawet jak bym mial z tego kase to nie bede Ci zalatwial, bo nie chce miec ****a kogos na sumieniu jak bedzie latał po [...]

Och nie moj Art jest do niczego w porownaniu z bolem ktory mnie czeka. Mariusz pijesz piwo? nie boisz sie spadkow? A wlasnie chlopaki od ktorej strony sie zaczyna ta jechanka poczytam sobie Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-07-11 22:59:08

TABELA PO I KOLEJCE!!! 1.Valiant - 28pkt 2.bosy0 - 25pkt 3.WiemTo - 20pkt 4.M.Manhoef - 19pkt 5.men.eXpert - 17pkt 6.annihilus - 17pkt 7.77bastek - 17pkt 8.Be eS - 17pkt 9.domer - 15pkt 10.TomoBJJ - 14pkt 11.gangstaaa - 9pkt Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-09-28 23:24:47

4 5 -1 3 5 -1 3 = 18 +18 za poprzednie typowanie, w sumie 36... szału nie ma Zmieniony przez - Gain3r w dniu 2008-11-06 16:26:26

Główna karta Rich Franklin vs Dan Henderson UD 5 Mauricio Rua vs Mark Coleman 1R, SUB - WALKA WIECZORU 6 Denis Kang vs Alan Belcher 1R, SUB -1 Marcus Davis vs Chris Lytle DEC 5 Rousimar Palhares vs Jeremy Horn 2R, SUB 3 Pozostałe Martin Kampmann vs Alexandre Barros DEC 3 Eric Schafer vs Antonio Mendes 2R, SUB 3 Tomasz Drwal vs Ivan Serati 2R, [...]

Walka wieczoru: 155 lbs.: Diego Sanchez vs. Joe Stevenson 2R, SUB 3 Główna karta: 170 lbs.: Dan Hardy vs. Rory Markham 1R, TKO 5 185 lbs.: Nate Marquardt vs. Wilson Gouveia DEC 3 185 lbs.: Demian Maia vs. Chael Sonnen 1R, SUB - WALKA WIECZORU 10 170 lbs.: Josh Koscheck vs. Paulo Thiago 1R, TKO -1 Pozostałe: 155 lbs.: Terry Etim vs. Brian Cobb [...]

16+?? (moze ktoś podliczyć wszystkie kolejki, bo opuscilem ze 3-4 ostatnie. Thx) Zmieniony przez - WiemTo w dniu 2009-03-08 11:57:22

UFC 97 Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza wagi średniej UFC 185 lbs.: Anderson Silva vs. Thales Leites 2R, TKO WALKA WIECZORU 6 Główna karta: 205 lbs.: Chuck Liddell vs. Mauricio Rua 2R, TKO -1 205 lbs.: Krzysztof Soszyński vs. Brian Stann 1R, KO 4 265 lbs.: Cheick Kongo vs. Antoni Hardonk 2R, KO 5 205 lbs.: Luis Arthur Cane vs. Steve [...]

B.J. Penn vs Kenny Florian - 3R, TKO 3 Anderson Silva vs Forrest Griffin - 2R, SUB 3 Amir Sadollah vs Johny Hendricks - 1R, SUB -1 Kendall Grove vs Ricardo Almeida - DEC 5 Josh Neer vs Kurt Pellegrino - 1R, SUB -1 Shane Nelson vs Aaron Riley - DEC 5 Tamdan McCrory vs John Howard - 1R, SUB -1 Thales Leites vs Alessio Sakara - 1R, SUB, WALKA [...]

Siema! Mam na imie Kuba mam 26 lat i w zwiazku z nowym zawodem jakim jest smiganie ciezarowka po Europie chcialbym odnowic ten temat. Moje zycie nie ma raczej mozliwosci obyc sie bez sportu. Zawod Tirowca w Polsce w porownaniu do innych zawodow dla ludzi bez znajomosci i szczegolnych umiejetnosci jest zajeciem finansowo calkiem atrakcyjnym. Tylko [...]

No wiec tez ćwiczyłem podczas refluksu i jedynym moim objawem było odbijanie, gastrolog ni mówił że w przyszłości jak nie będę dbał o górny zwieracz orzelyku to mi w ogóle przestanie działać choć problem okazał się gdzieś indziej, każdy gastrolog mówi aby uważaj na ćwiczenia uwzględniające tłocznie brzuszna a to 80% cwiczen ale zapisze się na boks [...]

Czyli w dni treningowe mam jeździć na rowerku? i wtedy w nie treningowe będę ćwiczył brzuch. wiec myślę ze jutro może pojutrze zabiorę się za dietę i wstawię ją do oceny. @EDIT OK zabrałem się za dietę już dzisiaj ;D Oto efekt moich działań ;p Proszę oceńcie 7:00 Śniadanie Omlet: - 4 średnie jaja - 50g płatek owsianych - 10 g oliwy z oliwek - 20g [...]

JA bym nieco zmienił Plan i dałbym go troche pod mój . a Co kraty na brzuchu? jak cwiczysz i kiedy :) A) 1) przysiady ze sztanga na barkach 3s 2) drązek 3s 3) wyciskanie płasko 3s 4) wyciskanie za głowe 3s 5) uginanie młotkowe hantla 2s 6) francuz 2s 7/ trening lydki 3s B) 1) przysiady ze sztanga na barkach 3s 2) wiosłowanie hantlą lub [...]

Ciotka no jak się ma pod domem to się najtrudniej zebrać:-) Się zapasło to teraz spada;-] znaczy wyszło mi bokiem (dosłownie) nierobienie NIC }:-( DZIEŃ 18/92 DT MASKARA:)) Szczególnie: 1. Przysiad - do trzeciej serii ok, przy 60 kg schodziłam dużo płyciej, żeby nie spieprzyć reszty#-P ciężka jestem, a mam ponad 60kg}:-( 2. MC - w połączeniu z [...]

cel? poza tym obnizylbym bialko do 2.4-2.5g a same posilki: 1. dalbym troche mniej oliwy bo duzo tluszczu bedzie z jaj, dodaj warzywa 2. bez szynki, wiecej warzyw, orzechy wloskie 3. ryz brązowy/kasze/makaron durum, wiecej mięsa, dodaj warzywa i oliwe jesli trening masz conajmniej po 2h 4. po treningu dalbym mniej odzywki a wiecej miesa 5. ok 6. [...]

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x [...]

w planie A: przysiad,wiosło i dipsy po 4 serie,reszta po 3 no i daj ze 2 serie czegoś na triceps,dla równowagi,bo w planie B masz modlitewnik na bica w planie B: martwy i drążek(w Twoim wypadku nachwytem) po 4 serie wyprosty/wykroki 3 serie A tak ponadto to bym zrobił małą zamianę dla barków. Mianowicie,do dnia dipsów daj wycisk żołnierski(nad [...]